Soutien lombaire : une colonne vertébrale saine en position assise prolongée
Que ce soit en raison d'une activité de loisirs ou d'une activité de bureau : Les personnes qui restent régulièrement assises de nombreuses heures d'affilée soumettent leur dos à une énorme pression. Des douleurs et des tensions malvenues peuvent survenir, en particulier dans le bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires. Il est toutefois possible de favoriser une colonne vertébrale saine tout en restant assis : Un soutien lombaire sur la chaise de bureau est une solution judicieuse pour y parvenir.
Qu'est-ce qu'un soutien lombaire ?
De nombreuses chaises de bureau ergonomiques et modernes sont aujourd'hui équipées d'un soutien lombaire. Mais qu'est-ce qu'un soutien lombaire exactement ? L'appui-lordose, également appelé soutien lombaire ou dorsal, est un insert moulé et flexible dans le dossier des chaises de bureau ergonomiques. Sa fonction est demaintenir en douceur lebas du dos dans sa forme naturelle en S, ce qui aun effet de soulagementsur lacolonne vertébrale .
Un soutien lombaire présente de nombreux avantages, notamment les suivants :
- il prévient les douleurs dorsales, les tensions et les mauvaises postures après une position assise particulièrement longue
- il assure la santé de la colonne vertébrale
- il peut être adapté avec précision à ta colonne lombaire et offrir ainsi un soutien optimal à ton corps
Comme chaque personne, et donc chaque dos, est de taille différente, les chaises de bureau avec soutien lombaire sont un choix judicieux pour tous ceux qui souhaitent travailler de manière plus saine et plus ergonomique.
Quels sont les avantages d'un siège de bureau avec soutien lombaire ?
Le soutien lombaire est déjà une bonne chose : tout le monde profite d'une colonne vertébrale soulagée. Mais quels sont les autres avantages du soutien dorsal ergonomique ? Et est-il vraiment utile pour tout le monde ?
Le soutien lombaire favorise la santé du dos.
Comme nous l'avons mentionné, l'appui lombaire intégré au dossier d'une chaise ergonomique soulage la colonne vertébrale. Mais au sens large, yassocie d'autres avantages que la simple réduction des douleurs. Les problèmes de disques intervertébraux, la fatigue et même les problèmes de concentration peuventêtre influencés positivement par une chaise de bureau avec soutien lombaire , car : Celui qui est assis confortablement se sent tout simplement mieux à tous les niveaux.
Le soutien lombaire permet une assise confortable et favorise une posture droite.
Outre le fait que une position assise prolongée - en particulier au bureau - peut endommager durablement notre dos, estgénéralement tout simplement inconfortable. Nous glissons d'avant en arrière sur notre chaise de bureau et sommes mal à l'aise. Une chaise de bureau avec soutien lombaire permet également de remédier à ce problème. Le soutien correct de la partie inférieure du dos est plus agréable, les muscles se détendent et la position assise est plus confortable.
Trop souvent, nous nous surprenons à basculer vers l'avant lorsque nous travaillons en position assise. Cela affaiblit les muscles du dos et exerce une pression excessive sur la nuque. Il en résulte la fameuse position "courbée". Les épaules et la tête s'affaissent, nous ne nous tenons plus bien droits. Un soutien lombaire contribue à améliorer la posture grâce à la correction de la colonne vertébrale.
Le soutien lombaire sur la chaise peut être réglé individuellement.
La plupart des chaises de bureau modernes ont au moins un dossier ergonomique. Toutefois, tous les modèles de chaises de bureau ne disposent pas également d'un soutien lombaire. La différence avec un dossier moulé est que tu peuxréglerle soutien lombaire correctement et précisément sur toi . Nous te montrerons plus loin comment procéder. Le réglage est important parce que l'emplacement correct du soutien lombaire dépend de la taille de l'utilisateur.
Quand vaut-il la peine d'acheter une chaise de bureau avec soutien lombaire ?
Maintenant que tu connais le soutien dorsal ergonomique, tu te demandes certainement : Ai-je aussi besoin de cela ? Allons au fond de la question. Si un ou plusieurs des points suivants s'appliquent à toi, un soutien dorsal ergonomique est probablement une bonne idée !
Tu passes des heures assis à ton bureau.
Le coupable numéro un : la position assise prolongée au quotidien. Lorsque nous sommes assis sur , nous avons tendance à nous pencher vers l'avant et à exercer une pression monotone sur la colonne vertébrale. Combinées ou non, ces positions ne sont pas de bon augure pour notre dos. Pour que la colonne vertébrale soit en bonne santé, il faut idéalement mouvement et soutien dans la bonne position. Donc, si tu dois rester assis tous les jours, une chaise de bureau avec soutien lombaire est exactement le bon choix pour toi.
Tu as des problèmes de dos.
Si tu as desproblèmes de dos suite à une blessure ou autre , un soutien dorsal ergonomique est particulièrementintéressant: Il n'est jamais trop tard pour l'utiliser avantageusement. Ton dos et ta colonne vertébrale t'en seront reconnaissants, que tu utilises le soutien lombaire à titre préventif ou en cas de problèmes avancés.
Tu as déjà subi une opération de la colonne vertébrale.
Après une opération de la colonne vertébrale, par exemple à la suite d'une hernie discale, il est important decontinuer à ménager ledos . Après l'opération, la colonne vertébrale est éventuellement plus sensible et un peu affaiblie. Dans ce cas, le soutien lombaire est égalementrecommandépour accompagner le processus de guérison et la rééducation, en réduisant la pression sur ta colonne lombaire.
Tu n'as pas accès à un bureau réglable en hauteur.
Malgré les avantages d'un chaise de bureau ergonomique unbureau réglable en hauteur a encore une longueur d'avance en matière de santé du dos. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles tu ne possèdes pas encore un tel bureau (électrique) réglable en hauteur : question de coût, tables statiques dans l'équipement de bureau ou manque de place.
Si tu n'as encore jamais entendu parler d'un bureau assis-debout et de ses avantages, tu peux en savoir plus en lisant notre blog post sur le thème Assiset debout au bureau . Quelles que soient les raisons : Une chaise de bureau avec soutien lombaire améliore déjà considérablement la santé de ton dos - et ce, à moindre coût qu'un bureau.
Régler correctement le soutien lombaire
Pour qu'un soutien lombaire soit efficace et puisse déployer ses avantages, il doit bien sûr être correctement installé sur la chaise de bureau. Nous te montrons comment régler correctement le soutien lombaire sur ton corps. Voici comment procéder, étape par étape :
- Assieds-toi confortablement et de manière détendue sur la chaise de bureau.
- Glisse tes fesses tout au fond du dossier de la chaise de bureau.
- Place maintenant l'appui-lordose dans la bonne position.
- Veille à ce qu'il se trouve entre la ceinture de ton pantalon et ton nombril.
- Teste-toi pendant un moment pour voir si tu peux t'asseoir droit et confortablement dans cette position. N'oublie pas que ton dos doit être en contact avec le soutien lombaire.
- Si nécessaire, tu peux à nouveau ajuster la position.
Tu n'as pas encore de chaise de bureau avec soutien dorsal ergonomique ? La YaasaChair te soutient parfaitement avec le soutien dorsal décrit et de nombreuses autres caractéristiques ergonomiques qu'une chaise de bureau moderne doit offrir !
Soutien lombaire pour un dos fort !
C'est donc aussi simple que cela de faire du bien à ton dos. Le soutien lombaire met ta colonne vertébrale en forme, te permet d'être assis plus confortablement et plus sainement et prévient les douleurs, les tensions et même les problèmes. En tant qu'insert simple et flexible dans le dossier d'une chaise de bureau, il est d'une simplicité enfantine à utiliser et donc la solution parfaite pour travailler de manière plus ergonomique ! Qu'est-ce que tu attends encore ?
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