Begin gewoon! - Hoe je nieuwe projecten onder de knie krijgt ondanks oude gewoonten

Ben je ooit geconfronteerd met een nieuw doel, maar hebben oude gewoontes je ervan weerhouden om de eerste stap te zetten? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Vooral aan het begin van het nieuwe jaar worstelen de meesten van ons met het dilemma dat we onszelf ambitieuze doelen stellen en ze vervolgens niet realiseren.

Maar het goede nieuws is: er zijn praktische tips en hulpmiddelen die je kunnen helpen om over je schaduw heen te springen, in beweging te komen en uiteindelijk met succes nieuwe doelen te bereiken. We laten je zien hoe het kan werken!

Begrijp de uitdaging

Ten eerste, ken je vijand! Dat klinkt in eerste instantie dramatisch, maar de confrontatie aangaan met je innerlijke bastaard kan je echt en effectief vooruit helpen. Het is meestal een of meer van de volgende drie aspecten die het ons moeilijk maken om iets te veranderen:

1. de macht der gewoonte

Onze gewoontes zijn als onzichtbare koorden die ons binden aan het verleden en de status quo. Hoewel dit aan de ene kant heel moeilijk te doorbreken is, herbergen gewoontes juist daarom een ongelooflijke kracht.

Als een activiteit eenmaal een gewoonte is geworden, is het onwaarschijnlijk dat deze zo gemakkelijk uit ons dagelijks leven zal verdwijnen. Gewoontes kunnen ons dus vasthouden in onze comfortzone en de weg naar nieuwe uitdagingen blokkeren, maar tegelijkertijd geven ze ons een krachtig hulpmiddel voor verandering.

2. innerlijke weerstand

Er ontstaat vaak weerstand wanneer we willen breken met het vertrouwde. Dit is een volkomen normaal onderdeel van ons menselijk bestaan. Niemand laat graag los wat hij al kent. Deze innerlijke strijd kan ons verlammen en zelfs de kleinste eerste stap moeilijker maken. Hier is het belangrijk om ons op het positieve te richten en onze blik op het grote doel te richten om de innerlijke weerstand te weerstaan.

3. de psychologische component

Verandering is niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Angsten, twijfels en zelfsabotage kunnen voorkomen. Het is belangrijk om deze barrières te herkennen en actief te overwinnen.

Praktische tips om ze te overwinnen

Stel jezelf duidelijke doelen met uitvoerbare stappen

Wat wil je dit jaar precies bereiken? Is het professioneel of persoonlijk? Wat het ook is, visualiseer levendig hoe het zal voelen om je doel te bereiken. Het duidelijk visualiseren van je succes kan je motivatie verhogen en je focus aanscherpen.

Deze 'visualisatie' kan ook inspireren tot het definiëren van je doelen. In de zin van: "Als je het voelt, weet je dat het het juiste is om te doen." Deel grote visies op in kleine stappen om het proces beheersbaar en haalbaar te maken. Deze stappen kun je vervolgens inbedden in je gewoonten.

Bouw nieuwe gewoonten op

In plaats van oude gewoonten te bestrijden, kun je je beter richten op het creëren van positieve routines. Deze nieuwe gewoonten kunnen geleidelijk de oude vervangen. Zorg er altijd voor dat je klein begint, zodat de lijdensdruk die ontstaat als je uit het vertrouwde stapt niet meteen te groot wordt.

Een praktische manier om meer lichaamsbeweging in je dagelijks leven te brengen is bijvoorbeeld een in hoogte verstelbaar bureau. Je hebt geen extra tijd nodig om meer te bewegen door zittend en staand te werken!

Zoek ondersteuning

Zoek gelijkgestemden, vrienden of mentoren om je te begeleiden op je reis. Samen kun je uitdagingen overwinnen en successen vieren. Het hoeft niet om grote projecten te gaan, zoals het van de grond krijgen van je eigen bedrijf.

Wat dacht je van een voornemen om meer zelf te koken? Nodig bijvoorbeeld je vriend(in) uit die dat ook elke twee weken wil doen en kook op die dagen samen. Dit maakt het veel leuker en creëert betrokkenheid.

Begin gewoon!

Gooi perfectionisme uit het raam en doe het gewoon! Je zult versteld staan hoeveel er kan veranderen als je gewoon de eerste stap zet.

Wil je meer lezen dit jaar? Pak het eerste boek in je buurt en lees vandaag nog 10 pagina's! Het is misschien niet de nieuwe boekenreeks die je volgend jaar gelezen wilt hebben, maar het zal je wel op het juiste pad zetten.

Hulpmiddelen om je op weg te helpen

Dagelijkse gewoonte tracker

Habit trackers zijn ideaal om je op het goede spoor te houden: ze geven je een zichtbaar overzicht of je je plannen omzet in actie. Je kunt praktische apps gebruiken zoals HabitBull, Streaks of de digitale kalender, waarin je je plannen in uitvoerbare stappen kunt invoeren. Papier en pen voldoen ook aan hetzelfde doel: je kunt online talloze sjablonen voor gewoontetrackers vinden of je eigen sjabloon ontwerpen!

Het visuele overzicht - analoog of digitaal naar eigen smaak - motiveert je en helpt je om bij de les te blijven.

Technieken voor tijdbeheer

Efficiënt tijdbeheer stelt je in staat om prioriteiten te stellen en genoeg ruimte te creëren om je nieuwe plannen te realiseren. Probeer technieken zoals de "Pomodoro techniek" of de "Eisenhower matrix" en sta versteld van hoeveel je kunt veranderen alleen al door tijdsplanning!

We hebben al eerder uitgebreid verslag gedaan van deze en andere tijdmanagementmethoden. Hier vind je praktische hulpmiddelen en hoe je ze kunt gebruiken.

Affirmaties en positieve gedachten

Het klinkt misschien futuristisch, maar je kunt je onderbewustzijn wel degelijk "programmeren" voor succes en positiviteit. Positieve affirmaties en manifestatie spreken niet iedereen aan, maar het kan geen kwaad om het eens te proberen:

Maak bijvoorbeeld een vision board met je doelen en houd elke dag positieve levensbevestigingen voor je om zelftwijfel te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen.

Conclusie - Zet de eerste stap!

Of je nu verlangt naar meer beweging, gezondheid of zelfs de succesvolle realisatie van grote projecten: niets is onbereikbaar! Zolang je de eerste stap durft te zetten, heb je al veel onder de knie.

Oude gewoontes overwinnen is een uitdaging, maar niet onmogelijk. Met duidelijke doelen, positieve gewoonten en ondersteunende hulpmiddelen kun je je innerlijke weerstand doorbreken en nieuwe wegen inslaan. Maar vergeet niet om geduld met jezelf te hebben en onthoud dat elke reis begint met de eerste stap. Het nieuwe jaar ligt in jouw handen - geef er actief en vol vertrouwen vorm aan. Blijf in beweging!