Afmetingen bureau: Hoe hoog, breed en diep moet een bureau zijn?

Tegenwoordig hebben veel mensen een kantoorbaan waarbij ze vaak uren moeten zitten. Maar wie dag in dag uit in een ongezonde zittende of staande houding achter zijn bureau zit, wordt vroeg of laat geplaagd door ongewenste spanning of spierpijn. Om ervoor te zorgen dat je je persoonlijke welzijn niet verliest in het dagelijkse kantoorleven, moet je je richten op de juiste bureauafmetingen. Ontdek in dit artikel hoe diep, breed en hoog je bureau idealiter moet zijn!

Waarom aandacht besteden aan de juiste bureauafmetingen?

Of het nu gaat om een kantoortuin of een kantoor aan huis, het bureau is en blijft het middelpunt van elke werkplek. Hier wordt immers ofwel de hele to-do-lijst afgewerkt of in ieder geval een groot deel van de werklast. Om het lichaam niet onnodig te belasten - en dan vooral de nek-, schouder- en rugspieren - is een ergonomische en gezonde werkplek essentieel.

Hiervoor moet niet alleen de bureaustoel correct worden ingesteld, maar moeten ook de juiste afmetingen van het bureau worden gekozen. Bij het inrichten van je thuiswerkplek moet je vooral op deze punten letten, zodat je ook thuis ergonomischer kunt werken. Voordat je een bureau kiest, moet je zeker antwoorden hebben op deze vragen:

• Hoe hoog moet het bureau zijn om een zo gezond en rugvriendelijk mogelijke zit- of stahouding aan te nemen?
• Hoe breed moet het werkblad zijn om alle werkmaterialen (bijv. beeldschermen, toetsenbord, muis, schrijfgerei, notitieblok) te kunnen plaatsen en verstandig te ordenen?
• Hoe diep moet het bureau zijn om de aanbevolen afstand tussen ogen en scherm(en) te kunnen bewaren?

Als de afmetingen van het bureau niet goed zijn, kan het moeilijk zijn om verschillende kantoortaken uit te voeren of zelfs al na korte tijd gezondheidsproblemen veroorzaken. Het werkoppervlak mag daarom nooit te laag, te hoog of te beperkend zijn.

Het bureau is te hoog

Als het bureau te hoog is ingesteld, komen de schouders onvermijdelijk omhoog - de schouders worden automatisch omhoog getrokken. Dit veroorzaakt pijnlijke spanning in de schouder- en nekstreek, wat vaak ook aanhoudende hoofdpijn veroorzaakt.

Het bureau is laag

Als het bureau daarentegen te laag staat, worden de arm- en rugspieren overbelast. Aan de ene kant creëert deze bureau-instelling een gevreesde voorovergebogen rug omdat je van nature voorover leunt naar het computertoetsenbord en scherm - dus ongewenste rugpijn is onvermijdelijk! Aan de andere kant belast het typen en klikken de armen en polsen te veel omdat ze niet in een ontspannen en natuurlijke houding staan.

Het bureau is te klein

Een voldoende groot bureauoppervlak is een essentiële voorwaarde voor ergonomisch werken - dit is de enige manier om alle benodigde werkbenodigdheden snel bij de hand te hebben. Maar als de afmetingen van het bureau niet passen en het bureau te klein is, zijn niet alle benodigdheden voor de uit te voeren taken binnen handbereik. Of er ontstaat een ongewenste chaos op het bureau omdat alles in zo weinig mogelijk ruimte moet worden opgeborgen.

Bureau: DIN-norm bepaalt de afmetingen

Hoe hoog, breed en diep moet een bureau zijn? Er is geen algemeen antwoord op deze vraag. Er is echter een specifieke DIN-norm die de optimale afmetingen van een bureau bepaalt om zo ergonomisch mogelijk te werken. DIN staat voor German Industrial Standardisation, maar geldt ook buiten de grenzen van Duitsland.

De DIN EN 527-1:2011 specificeert gestandaardiseerde afmetingen voor zit-sta bureaus, die bindend zijn voor de professionele wereld van vandaag. Dit betekent dat werkgevers en werknemers precies weten welke bureauafmetingen als ergonomisch worden gedefinieerd.

Welke afmetingen moet een bureau hebben?

De aanbevolen afmetingen van het bureau zijn te vinden in de DIN-norm, maar de ideale hoogte, breedte en diepte van het werkblad zijn ook altijd afhankelijk van het gebruik, d.w.z. hoeveel werkbenodigdheden er überhaupt op het bureau moeten worden geplaatst. Hieronder vindt u meer informatie over de specifieke afmetingen van een ergonomisch bureau.

Optimale bureauhoogte

De DIN-norm voor kantoorbureaus bepaalt dat de aanbevolen hoogte voor vaste, d.w.z. niet-verstelbare, bureaus 74 cm (+/- 2 cm) is. De hoogte van het werkblad van (elektrisch) in hoogte verstelbare bureaus moet daarentegen instelbaar zijn tussen 65 en 125 cm.

Deze specificaties zijn echter slechts richtlijnen. Je lengte en de lengte van je bovenarmen, romp en onderbenen hebben immers een grote invloed op de juiste bureauhoogte. Aan de positie van je boven- en onderarmen kun je zien of de hoogte van het werkblad correct is. Ongeacht of je zit of staat: Plaats hiervoor je onderarmen volledig ontspannen op het bureaublad. Als ze een rechte hoek vormen met je bovenarmen, weet je dat het bureau voor jou de juiste hoogte heeft.

Breedte bureau

Het bureau dient als oppervlak voor het opstellen en opbergen van alle noodzakelijke werkapparatuur (schermen, toetsenbord, muis en muismat) en andere materialen (bv. belangrijke documenten, schrijfgerief). Daarnaast moet er voldoende ruimte zijn om je armen en handen comfortabel op het bureaublad te laten rusten en af en toe van houding te veranderen.

Omdat de werkelijke breedte van het werkblad afhangt van de individuele behoeften van elke gebruiker, zijn er geen vaste afmetingen voor de breedte van het bureau. Om echter voldoende ruimte te hebben voor alle kantoorapparatuur en alle werkbenodigdheden op je bureau, raden we eenminimale breedte van 135 cm aan. Als je met meerdere schermen werkt, is een grotere bureaubreedte van 160 cm, 180 cm of 200 cm meer geschikt.

Diepte bureau

De diepte van het bureau of de korte kant van het werkblad is ook belangrijk. Deze moet zo worden gekozen dat er een minimale afstand van 45 cm kan worden aangehouden tussen de ogen en het scherm (of de schermen). Daarom wordt een bureaudiepte van minstens 80 cm aanbevolen. Ten minste deze waarde is aan te raden voor de veelgebruikte 17-inch schermen.

Een grotere kijkafstand van 100 cm is zelfs beter voor het werken met grotere en/of meerdere schermen. Zo hoef je niet constant je hoofd heen en weer te draaien tussen de schermen. Monitorbeugels kunnen worden gebruikt voor bureaus met een geringere diepte. In dat geval hoeven de schermen niet op het tafelblad te worden geplaatst en nemen ze dus geen onnodige ruimte in beslag. Op deze manier kan de gewenste afstand tussen het oog en het scherm worden gehandhaafd.

Bureaumaat aanbeveling: De juiste bureaubreedte voor verschillende toepassingen

Bestaat je dagelijkse routine slechts uit een paar uur beeldschermwerk of doe je het meeste werk digitaal? Hoe je je bureau gebruikt, bepaalt welke bureauafmetingen nodig zijn. De standaard bureauafmetingen hierboven hoeven niet per se geschikt te zijn voor jou - je kunt ook kiezen voor een kleiner of groter bureau.

Bureauafmetingen voor een beeldscherm

Als je bijna al je werk op je pc of laptop doet, hoef je waarschijnlijk niet veel documenten of dergelijke op te slaan. Omdat je daarom maar weinig ruimte nodig hebt, kan de breedte van het bureau worden teruggebracht tot 120 cm zonder dat dit invloed heeft op je werkprestaties.

Een bureau met minimale afmetingen van 120 cm x 80 cm is voldoende voor voornamelijk digitaal werk. Om comfortabel en zonder beperkingen te kunnen werken, raden we echter een bureau aan met een breedte van minstens 135 cm.

Bureau voor 2 monitoren

Als je werkt met twee beeldschermen en veel documenten en kantoorbenodigdheden, heb je natuurlijk meer ruimte nodig. Om ervoor te zorgen dat al je werkapparatuur en materialen royaal op je bureau kunnen worden geplaatst, kies je best voor een groter bureau met een breedte van 160 cm of meer.

Een bureau van 160 cm x 80 cm is ideaal voor het werken met 2 beeldschermen en papieren documenten. Grotere tafelbladen met een breedte van 180 cm of 200 cm bieden meer comfort.

Je kunt je bureau ook later uitbreiden, bijvoorbeeld met deze twee hacks:

• Probeer een monitorverhoger te gebruiken. Plaats je schermen op een verhoging om ruimte vrij te maken onder je bureau. Zo'n apparaat is niet alleen handig voor de ruimte, maar helpt ook om pijnlijke nekspanningen zoveel mogelijk te voorkomen.
• Zet zelf een praktische bijzettafel die je vlak naast je bureau kunt zetten. Als het de juiste afmetingen heeft, past alles wat niet op het gewone werkblad past er zeker op.

De afmetingen van je bureau spelen een belangrijke rol!

Om fysieke klachten tegen te gaan die veroorzaakt kunnen worden door urenlang achter een bureau te werken, moet je werkplek zo ergonomisch mogelijk ontworpen zijn. Het belang van de juiste bureauafmetingen mag nooit onderschat worden! Alleen als de hoogte, breedte en diepte van je bureau kloppen, kun je een gezonde werkhouding aannemen. Maar vergeet niet om voldoende te bewegen in je vrije tijd of op kantoor!