A porckorongok védelme
Az ülés és állás közötti váltópozíciók tehermentesítik a porckorongokat.
Az állítható magasságú íróasztalok előnyei
Egy állítható magasságú íróasztal lehetővé teszi, hogy egyaránt dolgozhasson ülve és állva. Emellett minden pozícióban tökéletesen alkalmazkodik a testmagassághoz.
De miért egészséges állva dolgozni?
Az állítható magasságú íróasztalok előnyeinek áttekintése
A fájdalom megelőzése
Az egyenes testtartás állás közben tehermentesíti az izmokat és csökkenti a fájdalmat.
Produktívabb munkavégzés
Az íróasztalnál végzett több mozgás által a keringés aktívabban működik, Ön pedig produktívabb lesz.
Jobb koncentráció
Az ülés és állás közötti váltással Ön mozgásban marad, így éber és koncentrált lesz.
A fittség megőrzése
Az izmok aktívabb vérellátást kapnak, így Ön fitt és mozgékony marad a mindennapok során.
Energia akár késő estig
Weil du tagsüber aktiv bleibst, bist du nach Feierabend nicht völlig erschöpft und kannst den Abend genießen.
Ezt mondják az ülő/álló íróasztalok használói
Az állítható magasságú íróasztalok legfontosabb előnyei számokban kifejezve:
kevesebb hátfájás
Egy tanulmány* kimutatta, hogy a hát- és nyaki panaszok több mint felére csökkenthetőek az ülés és állás kényelmes váltakozásával.
kevesebb betegszabadság
Németországban* a betegszabadság fő okai a mozgásszervi panaszok - köztük elsősorban a hátfájás. Az ergonómiai megelőzési intézkedések ezért kulcsfontosságúak ezek csökkentésében.
nagyobb produktivitás
Míg a hosszan tartó ülés mentálisan és fizikailag is megterhelő, az ülés és állás váltakozása serkenti a vérkeringést és anyagcserét. Ez a produktivitás szempontjából is előnyös, amint azt egy amerikai tanulmány* kimutatta.
jobb közérzet
Az ülés és állás közötti váltás a közérzetet is javítja: egy tanulmány* résztvevőinek 65%-a számolt be jobb közérzetről egy ülő/álló asztalra való áttérés után.
Profitáljon most az ülés és állás közötti váltásból!
Több ergonómia a munkahelyen: az állítható magasságú íróasztalok előnyei
Jó tudni
Az állítható magasságú íróasztalok és az álló munkavégzés előnyeivel kapcsolatban viszonylag gyakran felmerül az ergonómia kifejezés. De mit is jelent valójában? Az ergonómia az emberek és munkakörnyezetük összehangolását, valamint a jó közérzet és egészség biztosítását jelenti.
Az elektromosan állítható magasságú asztalok intuitív módon és egyetlen gombnyomással alkalmazkodnak az emberekhez. Ez lehetővé teszi, hogy az egyéni testméretek és a munkakörnyezet harmonikusan találkozzanak, olyan környezetet teremtve, amely elősegíti az egészséget és a jó közérzetet.
Manapság nemcsak többet dolgozunk ülve, hanem általában véve is egyre kevesebbet mozgunk. Az ilyen kevésbé aktív mindennapokban a munkahely ergonomikus kialakítása egyensúlyt teremt, és megelőzi a test tartós károsodását - különösen a háton, amelyet leginkább érintenek az ülés veszélyei.
Hátfájás az irodában: okok és következmények
Ismeri azt az érzést, amikor egy órákig tartó üléssel töltött munkanap után teljesen kimerült? Pedig teste valójában egyáltalán nem volt megerőltetve! Úgy érz, hogyi:
- feszült
- kimerült
- fókuszálatlan
- és nyugtalan.
Ez csak néhány a hosszú ideig tartó ülés hatásai közül. A monoton testtartás okozta megterhelés különösen negatív hatással van a hátra.
Naponta több órát tölt az íróasztalnál ülve, és a hátfájás, a feszültség, valamint a fáradtság már normalitássá válik. Pedig kihasználhatja az állítható magasságú íróasztalok előnyeit, és az ülés és állás közötti váltással több mozgást vihet be munkanapjaiba, ezáltal megelőzheti a hátfájást!
Így akadályozza meg egy állítható magasságú íróasztal a hátfájást
A fájdalom ott kezdődik, ahol az idegek meg vannak terhelve. Mivel a gerinc a gerinccsatornában védi a gerincvelőt, és így szinte az idegrendszer egyik központját képezi, számtalan ideg található itt.
Ezért keletkezik fájdalom kifejezetten a gerinc környékén: a háton! Ha az ülés túl sokáig vagy túl erősen terheli az izmokat, akkor azok megduzzadnak, és megnyomják az idegeket, ahol fájni kezd. Azonban az ülő és álló munka könnyed váltakozásával a gerinc folyamatosan mozgásban marad - egy állítható magasságú íróasztal így megelőzheti a hátfájást, mind az akutat, mind a krónikusat.
Küzdje le a hátproblémákat és erősítse a porckorongokat egy állítható magasságú íróasztallal
Ha a porckorongokról van szó, akkor a mozgás rendkívül fontos a fájdalommegelőzés érdekében, mivel a porckorongoknak állandó terhelésre és tehermentesítésre van szükségük ahhoz, hogy a szervezet gondoskodjon róluk. Az ágyéki gerinc és a nyaki terület különösen gyakran érintett. Miért? Ez a két terület van kitéve a legnagyobb terhelésnek, mindenekelőtt ülés közben.
Az ülés és állás közötti váltás ezért optimális, hogy porckorongjainak biztosítsa azt a változatosságot, amire szükségük van. Martina Goliasch fizioterapeuta is megerősíti az állítható magasságú íróasztalok előnyeit, ugyanis: A változatosság és mozgás egészségesen tartja a porckorongokat.
Aki már szenvedett porckorongsérvben, az is élvezheti az állítható magasságú íróasztalok előnyeit: a különböző pozíciókban történő munkavégzés lehetővé teszi, hogy a gerinc hosszú távon óvatosan visszanyerje erejét, ami megelőzheti a további eseteket.
Az izomfeszültség szintén súlyos kellemetlenségeket okozhat. Ezek a hosszú idejű vagy helytelen megterhelés miatt következnek be, begörcsölnek, majd megnyomják a környező idegeket. Itt is leginkább a hát szenved, amelyet erősen érintenek az ülés kockázatai.
Az álló íróasztalok egyéb előnyei az egészségre nézve
Egy elektromosan állítható magasságú íróasztal nemcsak a hátfájáson segít. Más módon is támogatja az egészséget. Tudta például, hogy...
- ... egy állítható magasságú íróasztal használata azzal az előnnyel jár, hogy Ön kevésbé lesz feszült?
- ... egy ülő/álló íróasztal használatával csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata?
- ... egy állítható irodaasztal segít jobban koncentrálni? A több oxigén az agyban jobb fókuszálástbiztosít.
Valójában a hosszú ideig tartó ülés annyira egészségtelen és megterhelő a szervezet számára, hogy a mozgás bármely formája nagyban javítja az egészségét. Az elektromosan állítható magasságú íróasztalokban az a legjobb, hogy milyen könnyen beilleszthetők a mindennapokba.
Yaasa tipp:
Az állítható magasságú íróasztalok előnyeit úgy használhatja ki a legjobban, ha kétóránként legalább egyszer feláll egy negyedórára. Ügyeljen a megfelelő ülő és álló pozícióra, hogy a lehető legtöbbet profitálhasson az egészségére gyakorolt előnyökből!
Produktívan és jobb közérzettel a nap folyamán: további érvek az állítható magasságú íróasztalok mellett
Ha sikerült leküzdenie a fájdalmat, feszültséget és bosszantó kimerültséget, logikus, hogy jól érzi magát. Az álló íróasztalok másik előnye, hogy érszrevehetően javítják a közérzetet. Ez bizonyított: az Icahn School of Medicine és az American Society of Interior Designers (ASID) által 2018-ban végzett tanulmány résztvevőinek 65%-a számolt be jobb közérzetről az ülő/álló asztalra való áttérés után.
Összegzés: Miért van szükségem egy állítható magasságú asztalra?
Egy olyan íróasztal, amelyet állva és ülve is használhat, lehetővé teszi az ergonomikus munkavégzést. Ez megelőzi a hátfájást az irodában vagy home office-ban, és támogatja az egészséget. Emellett produktívabban dolgozhat és általánosságban jobban érezheti magát vele. A fizioterapeuták is ajánlják az ülő/álló íróasztal használatát, például porckorongsérv után.
Az elektromosan állítható magasságú íróasztalokat és mindent, amire szüksége van a fájdalommentes munkavégzéshez az irodában, megtalálja a Yaasa üzletében. Olvasson vásárlói értékeléseket az ergonomikus munkavégzésről, és találja meg tökéletes asztalát!
Gyakran ismételt kérdések
Van értelme egy állítható magasságú íróasztalnak?
Az órákon át tartó ülés az irodában pszichésen és fizikailag is megterhelő. Nem véletlenül nevezik az ülést az "új dohányzásnak". Az elektromosan állítható íróasztal által visszatérő változatosság viszont serkenti a keringést és anyagcserét, ami a produktivitás szempontjából is előnyös.
Aki jól érzi magát, az jobban tud koncentrálni és összpontosítani. Röviden, egy ülő/álló íróasztal ksegíthet a legjobb teljesítményt nyújtani.
A válaszunk arra a kérdésre, hogy van-e értelme egy állítható magasságú íróasztalnak, tehát igen! Ugyanis az állítható magasságú íróasztaloknak számos előnye van. Ezek közé tartozik nemcsak a fájdalom és feszültség csökkenése, a produktivitás növekedése és a jobb közérzet, hanem az egyébként gyakran monoton munkanapok változatossá tétele is.
Milyen okok szólnak az állítható magasságú íróasztalok mellett?
Számos érv szól az állítható magasságú íróasztalok mellett. Az egyik legfontosabb az, hogy az álló munka ellensúlyozza a túlzott ülés következményeit, megelőzve a hátfájást és feszültséget. Az irodában ülve töltött idő csökkentése enyhíti az izmok és porckorongok megterhelését. Emellett megmozgatja a testünket, ami beindítja a keringést, mi pedig éberek, koncentráltak és produktívak maradunk. Végül, de nem utolsósorban egy ülő/álló asztal gondoskodik a szükséges változatosságról az irodai mindennapokban.
Mire jó egy állítható magasságú íróasztal?
Az ülés és állás váltakozása a munkahelyen jótékony hatással van fizikai egészségünkre, mivel csökkenti a fájdalmat, feszültséget és hátproblémákat. Ez a betegszabadsággal töltött napok számát is redukálja. Ha egy állítható magasságú íróasztallal folyamatosan váltunk az ülés és állás között, az nemcsak testünknek, hanem közérzetünknek is jót tesz. Az integrált mozgás a munkahelyen egyszerre növeli a motivációt és a produktivitást, ezáltal hangulatunkat is javítja.
